【体験談】子育てに疲れた時はどうすればいいの?育児疲れの原因と乗り越え方を伝授!

毎日の子育てに疲れ切ってしまい、「もうダメだ」と感じることってありますよね。

妊娠した時はあんなに嬉しかったはずの子育てが、今では苦痛でしかないと思ってしまうママさんもいます。
そう思うのは、あなただけではありませんよ。

子育てに疲れてしまった時の対処法は、何があるのでしょうか?
育児疲れの原因と具体的な対策法についても迫ってみたいと思います。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

「もう疲れた・・。」子育てに疲れる原因は?

子育ては想像以上に過酷です。

まず、子育てに疲れる原因についてみていきましょう。

ワンオペ育児で自分の時間が無い

子育てに疲れてしまう原因のひとつが、ワンオペ育児です。
仕事も家事も子育ても一人でこなさなくてはいけない状況下で、ふとした時に疲労が爆発してしまうのです。

一人になる時間がなく、トイレまで付き纏われてしまうと、本当に疲れてしまいますよね。

相談相手がいない

また、子育ての愚痴や悩みを打ち明けられるママ友や家族がいない場合に、子育てに疲れてしまいます。

独身時代には、会社の愚痴は同僚や恋人に言えますが、子育ての愚痴を言うと「母親失格」と思われないだろうか?と心配してしまいなかなか本音を言えないものです。

気軽に相談相手を作ることも子育て疲れを回避する助けになりますね。

子育ては、世界でも最も過酷な職業

イギリスのフラワーショップ「Interflora」がママの仕事を「世界で最も過酷な職業」だと紹介をしました。
24時間気を抜くことができず、研修制度もなく、常にマネジメントをしなくてはいけないのが、ママ業です。

ですから、疲れてしまうのも当然なのです。

【実証済み】子育てに疲れた時のリフレッシュ方法!

ここで、具体的に子育てに疲れてしまった時のリフレッシュ方法をいくつかご紹介したいと思います。

この方法は、実際に私も実践している方法で、今日から始めることができる簡単なものです。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

映画鑑賞や音楽を聴く

好きな映画やドラマ、音楽などを聴くものリフレッシュのひとつです。

私の場合は、ドラマや番組をリアルタイムで見ることができないため、録画やスマホの見逃し配信などを活用していますよ。

夫や公共機関に子供を預けて自分の時間を楽しもう

自分の時間を作るために、夫の休日は一日子供を預けてショッピングやカフェにいくもの良いですね。

それができない場合は、我が家ではショッピングセンターに併用をされているキッズランドに子供を預けて、夫に見て貰うようにし、私はゆっくり買い物を楽しむようにしています。

例え1時間でも一人の時間を楽しむことで、かなりリフレッシュできますよ。

日記を書く

また、ママ友や家族に子育ての愚痴を言えないと言うママさんにおすすめなのが、子育て日記を書くということです。
今思っていることを文字にすることで、気持ちの整理をすることができます。

さらに、後から見直してみると懐かしい気持ちになって自信にも繋がりますね。

時には自分へのご褒美も大切

時には自分のためのご褒美も大切ですよ。

ちょっと高いコーヒーや美味しいスイーツを取り寄せたり、子供が寝静まった後に、晩酌をしたりと、自分へのプチ贅沢もリフレッシュできます。

私は、百貨店やカフェに買い物に行くことがなかなか難しいため、お取り寄せカタログを活用しています。
全国のお取り寄せスイーツをひとつ一つ注文していくもの、良いですね。

先輩ママからのアドバイス

子育て疲れをしてしまうのは、あなたが普段から誰よりも子育てを頑張っている証拠です。

そんな時は、まず自分への充電が必要です。
好きな本や音楽、映画、漫画など独身時代にしていた趣味を復活してみてはいかがでしょうか。

食べることが好きな人ならお取り寄せこスイーツなどはおすすめですよ。

また、家で塞ぎ込んでしまうのではなく、近所を散歩してみましょう。
辛い時は我慢せずに、泣いても良いのです。

大切なのは、疲れても、疲れ果ててしまってはいけないということです。子育ては、気長に付き合っていくことが重要なのですね。

まとめ

子育てに疲れてしまった時の具体的な対処法について、ご紹介しました。

具体的なリフレッシュ方法としては「映画や音楽など趣味の時間を見つける」「子育て日記を書く」「自分へのご褒美をする」などを挙げることができます。

子育てに疲れても、疲れ果ててはいけません。
上手に子供と接しながら、子育てをしていきたいですね。

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コメント

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